མིང་ཚིག་འདི་དག་བོད་སྐད་དུ་ཡོད་དམ།

Comments (12) on “མིང་ཚིག་འདི་དག་བོད་སྐད་དུ་ཡོད་དམ།”

1. ཤེས་རིག་ལས་ཁུངས་ཀྱི་ཨིན་བོད་ཤན་སྦྱར་ཞིག་པར་འགྲེམས་གནང་སྐད་ཐོས། ཉིད་ནས་དེ་ལག་སོན་མ་བྱུང་བ་ཡིན་ནམ། དེའི་ནང་ན་མེད་པ་ཡིན་ནམ། གལ་སྲིད་ཡོད་དབང་དུ་བཏང་ན་གཞུང་གིས་གང་གནང་བ་དེ་རྩ་འཛིན་བྱེད་དགོས་ཀྱི་རེད་བསམས་སོང།

2. ཀྱིས་ཞེས་བཅོས་རོགས།

3. ༡ འཚོ་བཅུད་ཀྱི་དཔྱད་གཞི་འམ་གཞི་རྩ།
   ༢ ཞལ་ལག་བཟོ་སྟངས་ཀྱི་དེབ། སྨན་སྦྱོར་ལམ་སྟོན་གྱི་དེབ།
   ༣ ནུས་པའི་འགོག་རྐྱེན།
   ༤ ལུས་ཀྱི་དྲོད་ཚད་དམ་ཟས་ཀྱིས་ཚ་དྲོད་སྐྱེ་ཚད་སོགས།
   ༥ ཚིལ་གྱིས་ཁྱབ་པའམ་བཟུང་བ། དབང་བ།
   ༦ ཚི་ལུའི་འགྱུར་ལྡོག་གམ། ཚི་ལུར་རག་ལས་པ།
   ༧ བུལ་ཏོག་གི་རྫས།
   ༨ མཁྲིས་པའི་ཞག་ཚི།
   ༩ མངར་མོའི་སྙིང་པོ་འམ་བཅུད།
   ༡༠ Fiber འདི་ཨ་རིའི་དབྱིན་སྐད་Fibre དང་དོན་མཚུངས། དོན་ནི་སྤུ་རྐང་ལ་ཟེར།
   ༡༡ སྟོབས་བསྐྱེད་ཀྱི་བཅུད།
   ༡༢ སྤྲི་དཀར་ལ་ཟེར།
   ༡༣ རྡོ་ཞོ། དཀར་རྫས།
   ༡༤ ལྕགས། ལུས་པ་མཁོ་བའི་ལྕགས་རྫས། འདི་རྣམས་ནས་འགའ་ཞིག་ལ་ཁུངས་གཏུགས་ས་ཡོད་པ་ལས་དེ་མིན་ཕལ་མོ་ཆེ་སོ་སོའི་བསམ་ཚོད་ཡིན་པས་དོན་ལ་འབྱོར་མིན་བརྟག་དཔྱད་གནང་རོགས།

4. recipe-ཟས་ཐོ།
   Saturated Fat-ཤ་རྒྱགས་ཚད་ལོན་པ།
   Trans Fat-ཤ་རྒྱགས་ཚད་ཀྱི་འགྱུར་ལྡོག
   Sodium-རྫས་དཀར།
   Cholesterol-མཁྲིས་ཕྲུམ། (སྙི་བའི་ཤེལ་གཟུགས་ཀྱི་རྫས་དཀར་པོ་ཞིག་སྟེ། མིའི་མཁྲིས་ཁུ་དང་དབང་རྩའི་མ་ལག་དང་ཁྲག་གི་ནང་དུ་ཅུང་མང་ལ། དེའི་རྙིང་ཚབ་གསར་བརྗེ་མ་སྙོམས་ཚེ་འཕར་རྩ་རེངས་པ་དང་མཁྲིས་པའི་རྡེའུ་སྐྲན་སོགས་ཀྱི་ནད་བསྐྱེད་དོ།)
   Carbohydrate-མངར། མངར་གྱི་ནུས་པ་བསྐྱེད་པའི་རྫས།
   Fiber-ཚི་སྣ། ཚི་སྣ་ཅན་ལས་བཏགས་པའི་དངོས་པོ།
   Vitamin-འཚོ་རྩི།
   Protein-སྤྲི་དཀར་རྫས།
   Calcium-ཀལ། (ལྕགས་རིགས་ཀྱི་འབྱུང་རྒྱུ་མདོག་དཀར་ཞིང་མཉེན་ལ་ཡང་བ་ཞིག་དང་ལུས་ཀྱི་རུས་པའམ་ཚིགས་རུས་ཀྱི་འབྱར་སྐྱི་སོགས་སྲ་བར་འགྱུར་བྱེད་ཀྱི་རྫས་ཤིག་གོ)
   Iron-ལྕགས།

   མིང་ཚིག་འདི་དག་བོད་ནང་གི་བོད་རྒྱ་དབྱིན་གསུམ་ཚིག་མཛོད་དང་། རྒྱ་བོད་དབྱིན་གསུམ་གསར་བྱུང་རྒྱུན་བཀོལ་མིང་མཛོད་གཉིས་ནས་བཏུས་པ་ཡིན། མིང་ཚིག་ཁག་ཅིག་སྒྲ་རང་སོར་བཞག་འདུག་པ་དང་། ཁག་ཅིག་གི་འགྲེལ་བཤད་མ་རྙེད།

5. མིང་ཚིག་འདི་ཚོ་ངེད་ཚོས་རྒྱུན་ལྡན་འཚོ་བའི་ནང་ཕྱི་རྒྱལ་བ་ཚོ་ནོང་བཞིན་བེད་སྤྱོད་ལྷུག་པོ་གཏོང་བའི་གོམས་གཤིས་ཡོད་ལེ་མ་རེད་དེ་བོད་སྐད་ནང་དུ་ཚིག་དེ་དག་ཡོད་དང་ཡོད་ གོང་གི་མིང་ཚིག་དེ་དག་འཕྲོད་བརྟེན་དང་འབྲེལ་བའི་མིང་ཚིག་ཡིན་སྟབས་ཚིག་དོན་གཅིག་གྱུར་ཞིག་ཡོང་ལེའི་ཆེད་དུ་ཡག་ཤོས་རྡ་ས་འཕྲོད་བརྟེན་ལས་ཁུངས་ དང་སྨན་རྩིས་ཁང་ དེ་བཞིན་རང་རེ་བོད་ཀྱི་རང་ལུགས་དང་ཕྱི་ལུགས་སྨན་པ་ཚད་ལྡན་རྣམས་ལ་དྲིས་ན་དྲག་ལེ་རེད་བསམ་ མིང་ཚིག་ཚང་མ་ཤེས་དགོས་ལེ་དང་ཕན་ཐོག་པོ་གལ་ཆེན་པོ་དཔུས་མ་ཤ་རྟགས་བདའ་ ཁྱོད་དྲག་བཀའ་དྲིན་ཆེ་ཡ་།

6. 1) Nutrition Facts = ཟས་བཅུད་ངོ་མ།
   2) recipe = ཟས་ཐོ།
   3) energy bar = ནུས་ཤུགས་འདོན་ཁུངས།
   4) Calories = དྲོད་ཚད།
   5) Saturated Fat = བཞུས་པའི་ཚིལ།
   6) Trans Fat = ཚིལ་འགྱུར།
   7) Sodium = བུལ་རྫས།
   8) Cholesterol = མཁྲིས་ཞག
   9) Carbohydrate = མངར་བཅུད།
   10) Fiber = ཚི་སྣ།
   11) Vitamin = བཅུད་སྙོམས།
   12) Protein = ཟས་བཅུད་ཅན།
   13) Calcium = ལྕགས་རིགས་ཞུ་རྡོ།
   14) Iron = ལྕགས་སམ། ལྕགས་རྫས།

7. 1.Vitamin = བཅུད་སྙོམས། ༼བཅུད་སྙོམས་སྨན་ཐུན་༽
   2.Vitamin = ཟས་བཅུད། ༼ཟས་ནང་གི༽

8. གོང་གི་ཐོ་ནང་གལ་ཆེ་བ་གཅིག་ཆད་ཡོད་ལེ་འདྲ་།

   ༡༥ Calories =

9. ༡༥ Calorie = དྲོད་ཚད། ༤པར་ཡོད། ཚིག་འགའ་ཞིག་རང་བཟོ་ཡིན་པས་དཔྱད་གཞིར་ཙམ་མོ།

10. འོ། གོམས་ན་སླ་བར་མི་འགྱུར་བའི། །
    དངོས་དེ་གང་ཡང་ཡོད་མ་ཡིན། །ཞེས་པ་ཅིས་མ་བདེན། ད་རིགས་ཀྱི་བུའམ་རིགས་ཀྱི་བུ་མོ་རང་བཙན་ལྡེའུ་ཡང་བོད་སྐད་གང་འཚམ་ཡག་པོ་ཤོད་ཤེས་མཁན་ཞིག་ཆགས་འདུག
    ད་དུང་བག་ཆགས་དབང་བཙན་པས་ཤ་ཟའི་སྐད་ཡོད་ལེ་མེད་ལེ་སོགས་ཉུང་ཤས་ཞིག་ལྷག་འདུག་པ་དེ་དག་ཀྱང་གང་མྱུར་གནས་ནས་དབྱུང་རྒྱུ་ཐུགས་འཇགས་ཞུའོ།།

11. བདེ་ཐང་འཛུབ་སྟོན་སྐོར་རེད་འདུག་མོ། སྨན་རྩིས་ཁང་གི་མཁས་བ་དེ་ཚོ་མཁྲིས་ནས་བསྐྱུར་ཏེ་འདི་ནས་ས་དོང་བརྐོ་དོན་ཅི་ཡིན། སྨན་རྩིས་ཁང་ལ་དྲིས་དེ་ནས་འཕྲོད་བསྟེན་ལས་ཁུངས་ལ་ཁ་པར་ཐོངས། དེ་ནས་མ་རག་ཚེ་རང་རང་གིས་མིང་བཏགས་གཅིག་གྱུར་མི་ཡོང་ཁོ་ཐག་ཡིན།

12. བདེ་ཐང་འཛུབ་སྟོན་སྐོར་རེད་འདུག་མོ། སྨན་རྩིས་ཁང་གི་མཁས་བ་དེ་ཚོ་མཁྲིས་ནས་བསྐྱུར་ཏེ་འདི་ནས་ས་དོང་བརྐོ་དོན་ཅི་ཡིན། སྨན་རྩིས་ཁང་ལ་དྲིས་དེ་ནས་འཕྲོད་བསྟེན་ལས་ཁུངས་ལ་ཁ་པར་ཐོངས། དེ་ནས་མ་རག་ཚེ་རང་རང་གིས་མིང་བཏགས་གཅིག་གྱུར་མི་ཡོང་ཁོ་ཐག་ཡིན། གསང་གྲོལ་གྱིས།